Päivitetty tuntitarjonta

Viikoittaiset KINSTRETCH™-tunnit 03.02.2017 eteenpäin Helsingin Kalasatamassa perjantaisin (18-19) ja lauantaisin (11-12 & 12.00-13.00). Ensimmäinen kokeilukerta on kaikille ilmainen.

Päivitetty tuntitarjonta on jaettu kolmeen osaan, jotta osallistujat voivat aloittaa heille sopivalta tasolta, ja jotta ohjattavien kehitys on nousujohteista. Tason I tunnit keskittyvät kontrolloituihin rotaatioliikkeisiin ja myöhemmillä tasoilla käytettävien tekniikoiden opetteluun. Tason II tunneilla mukaan tuodaan perusasentoharjoittelua. Tason II+ tunneilla perusasentoharjoittelun lisäksi osallistujat saavat mahdollisuuden tutustua erilaisiin tason III harjoittelutekniikoihin.

Lue lisää harjoittelun periaatteista ja käytettävistä tekniikoista Uudistettu tuntitarjonta -osiosta.

Alkeistunnit

Viikoittaiset KINSTRETCH™-tunnit 13.01.2017 alkaen Helsingissä perjantaisin (18-19) ja lauantaisin (11-12 & 12.30-13.30). Ensimmäinen kokeilukerta on kaikille ilmainen.

Ihmiskehon jokaista niveltä tulisi käyttää täydessä liikelaajuudessaan päivittäin. Jos et käytä niveliäsi kuten niitä on tarkoitettu käytettävän, ajan kuluessa menetät niiden hyvän toimintakyvyn. Tammikuun alkeistunneilla opastamme kuinka käyt kehon nivelet kokonaisuudessaan läpi päästä varpaisiin.

Kinstretch-harjoittelu on tehokasta, mutta haastavuudessaan myös hauskaa. Ota osaa Kinstretch-tunnille ja luo parempi perusta kaikelle!

Tammikuun sarjakorttitarjous

Aloituksen kunniaksi tarjoamme mahdollisuuden tutustua KINSTRETCH™-harjoittelun perusteisiin tarjoushintaan. Sarjakorttien hinnoittelu koko tammikuun ajan:

  • 3 kertaa: 40 € (voimassa 3kk ostopäivästä)
  • 5 kertaa: 60 € (voimassa 3kk ostopäivästä)
  • 10 kertaa: 100 € (voimassa 6kk ostopäivästä)

Perusteiden merkitys

”Healthy joints make difficult movements easier. Fact.” – Dr. Andreo Spina, KINSTRETCH™ & FRC® founder

Perusteiden avulla luodaan tukeva pohja, jonka päälle on turvallista ja helppoa rakentaa uutta. Tämän takia keskitymme koko tammikuun ajan harjoittelun alkeisiin, jolloin osallistujat perehdytetään menetelmän keskeisiin periaatteisiin mahdollisimman hyvin. Perusteiden hallitseminen vaatii myös panostusta ja aikaa.

Alkeistunnit painottavat Kinstretchin ytimessä olevia kontrolloituja nivelten rotaatioliikkeitä. Ihmiskehon jokaista niveltä tulisi käyttää täydessä liikelaajuudessaan päivittäin. Opit liikkeiden tekemisen niin, että ne kehittävät liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Hallittu liikelaajuus pienentää loukkaantumisriskiä. Edellytyksenä tälle on jännitystekniikan hallitseminen, jolloin rotaatiot on mahdollista keskittää haluttuun niveleen.

Kinstretchiin sisältyy myös hengitysharjoittelua, sillä oikea hengitystekniikka on taito. Hengitys on yksi harvoja tapoja vaikuttaa autonomisen hermoston toimintaan, mikä vaikuttaa monien muiden asioiden ohella myös liikkuvuuteen.

Harjoittelun monimuotoisuus

Alkeistunnit sisältävät aina jotain uutta. KINSTRETCH™ avaa jatkuvasti uusia mahdollisuuksia ja oivalluksia oman kehon tutkimiseen ja kehittämiseen. Harjoitteiden haastavuutta skaalataan ohjattavien suorituskyvyn mukaan. Antamalla palautetta ja esittämällä toivomuksia voit myös vaikuttaa tuntien sisältöön.

Tulevaisuudessa ohjauskerrat jaetaan kolmeen eri vaativuustasoon. Mitä paremmin hallitaan perusperiaatteet, sen hyödyllisempiä korkeamman tason harjoittelu on osallistujille.

Esittelytunnit

Ensimmäisillä KINSTRETCH™-tunneilla keskitymme harjoittelun perusteisiin. Osallistujat perehdytetään käytettäviin tekniikoihin, termistöön ja suoritustapojen yksityiskohtiin.

Käytännöllisiä työkaluja arkeesi saat jo heti ensimmäiseltä tunnilta. Tulevaisuudessa tunnit jaetaan kolmeen eri tasoon haastavuuden mukaan.

Mukaan tarvitset ainoastaan vesipullon ja mukavat vaatteet. On kuitenkin suositeltavaa käyttää omaa joogamattoa pehmeänä alustana. Paikalla on rajallinen määrä mattoja lainaksi, mikäli sinulla ei ole omaa.

Esittelytunnit pidetään loppiaisen jälkeisenä sunnuntaina 08.01.2017 klo 14.00 – 15.00. Toinen tunti on samana päivänä klo 15.30 – 16.30. Tilat tunneille tarjoaa Shakta Joogakoulu. Tunnit ovat maksuttomia kaikille osallistujille. Ilmoittaudu yhteydenottolomakkeella, sähköpostilla, FB-viestillä tai puhelimella (+358408292897).

Ensimmäiset KINSTRETCH™-tunnit tammikuussa

Ensimmäiset KINSTRETCH™-tunnit pidetään loppiaisen jälkeisenä sunnuntaina 08.01.2017 klo 14.00 – 15.00. Toinen tunti on samana päivänä klo 15.30 – 16.30. Tilat tunneille tarjoaa Shakta Joogakoulu. Tunnit ovat maksuttomia kaikille osallistujille. Ilmoittaudu yhteydenottolomakkeella, sähköpostilla, FB-viestillä tai puhelimella (+358408292897).

Shakta sijaitsee Helsingin Kalasataman metroaseman välittömässä läheisyydessä. Tarkemmat ohjeet sijainnista Shaktan sivuilta. Shakta Joogakoulun erinomaisen varustetason ansiosta et välttämättä tarvitse omaa tarpeistoa mukaan.

Tunneista vastaava Ilkka Aatsinki on tason I KINSTRETCH™-ohjaaja. KINSTRETCH™-ohjaajana hän on myös Functional Range Conditioning (FRC)® -sertifioitu.

Lisäämme ja täydennämme tietoja tuntien sisällöistä sivustomme KINSTRETCH™-osioon ja Facebookin puolelle.

PAREMPI PERUSTA KAIKELLE

Primaariliikkeen palvelut keskittyvät suorituskyvyn ja hyvinvoinnin edistämiseen, tavoitteistasi ja taustastasi riippumatta.

Metodimme korostavat kokonaisvaltaista lähestymistapaa ihmiskehon toimintaan. Yhdistämme perinteisiä käytäntöjä ja uusimpia tekniikoita.

Tarjoamme ohjausta niin yksityishenkilöiden kuin yritysten ja yhteisöjen tarpeisiin.

Ota yhteyttä, niin teemme suunnitelman päämääriesi saavuttamiseksi.